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怎么样才能练好铅球?

练铅球是需要技巧的,首先要把铅球拿好:在手中的时候手长空心状态,在一个就是要根据自己的自身优势选择合适的投掷方法.然后就是要把铅球放在耳朵的左下方,一定要把铅球拖稳,最后用巧劲掷向投掷区~!

推铅球的发力顺序是自下而上的.其技术环节由:蹬、转、挺、推、拨五大环节组成;这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量、身体的协调性的要求相对提高了.也就是说,身体素质是取得成绩的基础,投掷技术是取得好成绩的关键,而重点是

1,做双手推墙练习.(就是快速推墙,力量不要太大) 2,用小杠铃,举起来,在胸前做快速平推练习.(速度逐渐加快) 3,影响成绩可能还有一个原因,就是最后出手时,没有做超越器械的动作.(意思就是说,在转体、挺胸准备推球时,铅球应落在后面.往往错误的动作就是,转体、挺胸和推球一块哗耽糕甘蕹仿革湿宫溅完成,重心过早前移.)再有出手角度,不能太小,40度左右最合适.

多练单手俯卧撑 针对铅球比赛练习转腰下弯和上挺投球的动作 其实练习冲拳也会使铅球投掷力量增加

一般的技术动作有两种1、原地:握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直线离开右脚外侧,以加长用

你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了.你的问题:怎样练好铅球? 我的回答:铅球、实心球都一样,投掷的角度+力量+爆发力+技术=远度1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量) 2、 腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身

多做引体向上吧,我们初中那时要考铅球,我们早上天天做引体向上,锻炼手部力量和保持掷铅球那种伸缩的感觉,初二我就能小仍10.5米了

铅球置于颈部,用力推,注意铅球的受力 短时间很难练好的 那个是要技术的

力量上自己多加锻炼,卧推,半蹲,腰部力量,还有腕力.但是有了 力量不一定就远,关键还有你的技巧,动作的协调连贯是非常重要的,多练习动作,找到自己的感觉.兄弟,加油.

增加自身的力量,最好是臂力.爆发力其实也挺重要的

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