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我开始长胖了,怎么办?

首先要简单判断一下你长胖了是好事还是坏事,如果原来太瘦了长胖了证明是好事.简单的算法是男的身高-100=体重公斤数;女的身高-105=体重公斤数.左右浮动差个10斤左右都正常.一般来说胖这么点来说是没关系的,没必要关注这么点.其实人是需要脂肪的,你要注意的是摄入的脂肪的来源,不是精制米饭、植物油(氢化油)的反式脂肪,还是炒菜还是吃猪油好了.要想减肥,不是要减食,而应该增加食物,先吃生后吃熟,先吃水果蔬菜,再吃肉.生的水果蔬菜吃得越多,肉就能吃的越多,因为水果蔬菜里面含丰富的酶,帮助胃来消化食物.

多做一些运动,,还有可以顺便去咨询一下健康中心,,相信那样会比较放心

第一,要分情况讨论.如果你并不乱吃零食,不吃太多热量高的食物,可以不减肥.青春期正长身体,不能缺了营养,要好好吃饭不能挑食.如果你经常吃没用的东西,就一定注意少吃,零食和高热量的东西,不仅不利于成长,更会发胖.平时多做点运动,下课了站起来站一会,避免久坐.这样很有利于提高学习效率哦.第二,小腿粗的话……你是不是经常跑步.如果经常运动的话,别忘了在运动后敲打小腿.要瘦小腿的话放松很重要!我姐姐就是小腿粗,自从她每天都多多敲打以后,小腿真的瘦了很多.不骗你.选我吧!

坚持健康减肥,每天早起喝一杯蜂蜜水,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则,晚餐尽量用粥、汤代替,如果实在太饿就拿苹果当主食,多吃水果蔬菜,多喝水,尽量不吃油腻和热量高的食物,再配合适量的运动,只要有恒心,坚持一段时间就会见成效% 本人亲身尝试总结的!

肥胖了身高体重有关,胖一点点没什么关系,主要是要身体健康就好了,还有觉得长得胖了,可以减肥的,但减的是脂肪而不是想着就只减体重的.要管住嘴迈开腿,多锻炼,多吃水果蔬菜,少吃多餐,吃饭就多嚼几下,养成良好的习惯,平时多喝点热水,睡眠规律,

我觉得有压力就会瘦下来了,还有要控制点饮食,每天睡前做50个仰卧起坐

3-4天才大的话就不正常,可以多吃点纤维质的食品,如芹菜,红薯等.因为便秘也是导致长胖的原因之一.而且也对身体不好.还有,就算是长身体的时候也要控制住体重,要不然以后就难减了,重要的就是要饮食均衡.不吃或少吃零食.

少吃 多走路 快走 一个月 10-20斤肯定的 但是要坚持

多吃青菜,还有最好是早上起床时吃一个萍果或喝一杯开水, 这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果 ,因为吃了一个萍果吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了

其实减肥很简单,就是坚持. 早饭:一定要吃好.每天1个鸡蛋,麦片+牛奶.对胃肠还好.早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压. 中饭:8分饱,可以肉类+青菜.饭后1小时吃个水果. 晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃.(没

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