rpct.net
当前位置:首页 >> 扔铅球需要练什么 >>

扔铅球需要练什么

铅球投掷需要用到的部位是腿,腰,胸臂 外行一般认为铅球投掷,胳膊有力就可以了,其实不然.单纯依靠臂力投掷铅球,与协调全身力量的投掷是不能比的 不管那种姿势进行铅球投掷,发力顺序都是腿-腰-胸臂 以背向式投掷动作为例,整套动

可以练习出拳,提高自己出手的速度也是很关键的!!!

另外投射的角度也很重要,抛物线过高,铅球的大部分力量变为重力势能.抛物线过低,减少了铅球在空中的运动时间,这要在练习中细细品味

姿势:铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部.出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看 .持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处.拇指和小拇指贴在球的两侧.技巧:出手时有顶肘的动作,并且

最简单,俯卧撑,仰卧起坐.这两个最基本,再就是练手关节的爆发力,可以用哑铃练

一 正确动作1.铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部.2 出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看 .3 持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处.拇指和小拇指贴在球的两侧.二 增加力量的方法1.哑

练练腹肌,还有手臂肌肉

你好,我是体育老师,我给你一些建议.展开全部 我带的体育生,也需要考原地投掷铅球.我暑假,就会布置一些练习,让他们回去练.有这么一些:1、力量练习:上肢及肩带力量:负重的俯卧撑、引体向上,等等 腰腹力量练习:仰卧起

你好,你可以做俯卧撑呀,其实有条件的话去健身房训练训练上肢力量,下肢力量,例如,俯卧撑,还有蛙跳,这是要坚持的,就是一个细节,中考投铅球前,需要充分热身,特别是压韧带,一个月是提高不了多少的,不过投铅球的动作技术是可以去体育学校,或者向练铅球的体育生请教一下的,希望我的回答对您有帮助

扔铅球运动是我国引进较早的运动项目之一,也是我国大中小学体育达标项目之一.它能锻炼上肢肩背肌肉韧带,发展力量素质和协调性.一、正确方法及技巧1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部.2、出手时出手角应保持在35°45°之间,头向上看 .3、持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处.拇指和小拇指贴在球的两侧.二、增加力量方法1、哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作.2、实心球练习:单手和双手推、抛实心球.

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.rpct.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com