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跑步后膝盖疼,怎么恢复

视严重程度不同,可以进行手术或保守治疗。 1.平时经常运动的话关节更容易受到磨损,如果已经达到疼痛的地步,这时候我们就不能只说磨损了,而是损伤。 2.所以喜欢运动的人,需要尽可能减少关节磨损,除了上面说的科学运动,另外就是补充关节营...

1、跑步膝:目前比较流行的“蹲墙根”等锻炼股四头肌的各种方法外,一定要注重练习臀迹 2、半月板损伤:视严重程度不同,可以进行手术或保守治疗。而无论是手术还是保守治疗,最终半月板的恢复靠的是人体自身的血供和新陈代谢,所以半月板的损伤非...

可能是运动过量造成的。建议最近不要做过于剧烈的运动,可以上上热敷,使伤处恢复后再运动。 一、可能是软组织挫伤。这种损伤修复较慢,急于活动会形成反反复复的慢性损伤,经久不愈,可用护腕制动,痛时贴风湿止痛膏也有止痛活血保护作用。 二...

视严重程度不同,可以进行手术或保守治疗。 1.平时经常运动的话关节更容易受到磨损,如果已经达到疼痛的地步,这时候我们就不能只说磨损了,而是损伤。 2.所以喜欢运动的人,需要尽可能减少关节磨损,除了上面说的科学运动,另外就是补充关节营...

首先要把运动量降下来,减少跑步的时间或者速度, 甚至严重的要停止运动;每天队膝盖进行冰敷处理,直到疼痛感消失;

你好,根据你的描述跑步后膝盖下面疼痛,可能是不经常活动,运动后导致膝关节韧带拉伤或者半月板损伤的情况,也有可能是由于膝盖局部软组织劳损引起的症状。最好去骨科检查一下,建议你先拥膝骨通按摩至吸收应该可以缓解,平时最好不要活动,更...

在进行跑步、爬山等运动时,如果运动强度过大或姿势不正确,往往会对膝盖造成损伤。其中,最常见的是膝关节部位的疼痛。刚出现“跑步膝”时,只是在跑步之中或跑步之后感到痛,每当坐下并伸直腿时疼痛加重;如果患肢长时间维持某个位置,则可以出...

休息一天,下次跑步前拉伸时间做长一点。我也在休息期,这次休息了3天,3天前左边膝盖左侧边疼,跑步12KM后出现的,疼到不能跑步,但是停下来疾走不感觉疼痛,上下楼又感觉到,所以休息到现在,目前还不敢去跑,昨天骑了32KM车子,周日有个13KM...

我之前也是这样,擦一些活络油,休息两天就好了

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